Estressado Demais para Fazer Exercícios???

Estressado Demais para Fazer Exercícios???

“Eu não tenho tempo para exercícios. Já estou sobrecarregado e com a agenda cheia.”

“Vou me exercitar quando me sentir melhor. Estou tão estressado agora que não posso me forçar a fazer ainda mais uma atividade.”

    Isso soa familiar?
    
    Nesses casos, acrescentar exercícios físicos à rotina é desafiador. Acontece que o momento mais importante para a prática de atividade física é exatamente quando você pode não querer fazê-la.

    Fazer exercícios pode melhorar o estado de espírito por até três horas após a prática e ainda reduzir a reatividade ao estresse. O estresse pode encurtar os telômeros, mas o exercício os protege de alguns dos danos do estresse.

    Estudando mulheres com altos níveis de estresse, descobriu-se que quanto mais elas praticavam atividades físicas, menos o estresse afetava os telômeros.

    Programar os exercícios para as primeiras horas da manhã pode ser uma boa estratégia, assim você perceber um ganho de energia e disposição para o restante do seu dia.

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Fonte: O Segredo Está Nos Telômeros de Elizabeth Blackburn e Elissa Epel. Ed. Planeta, 2017.